طريقة لتخسيس البطن و الجناب بدون رجيم

للبنات اللي عايزه تخس من البطن والجناب بس  وزنها كويس بس عندها بطن.. 👩👩

1-إفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي بعد كوبايه الميه بمعلقه العسل بنص ساعه
2-تشربي مياه كتييييير 2 لتر على مدار اليوم🍶
3-تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي حتى ف الفرى🍺
4-تمنعي اي نشويات بعد الساعه 7 بليل🍝🍝
5- متسهريش بعد 12 بليل 🕕
6-اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك علي الاخر 🚫🚫
7-عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ومعلقه قرفه وكوبايه مياه دي وجبه بتشتغل علي دهون البطن بس
8 - لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي💪💪
9-ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك 😣
10 -مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا🍏🍎🍈🍐
11 - كوبايه قرفه وجنزبيل و3 كوبايات شاي اخضر في اليوم 12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه 🍗🍗🍗
12 - اكلك كله بزيت زيتون 🍜🍜🍜
13- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك 😒😒